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毕节想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎

文章来源:毕节和谐医院发表时间:2020-05-26

想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?

想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?良好的性能力是男子汉的重要标志之一,其实,平日一些小改变就能帮男人提升性功能;例如长期坚持运动的人,到50岁时,仍能保持30岁时的性生活能力。

下面就来点“提升性能力”的干货吧!
1.地中海饮食
地中海饮食是指有利于健康的、简单、清淡以及富有营养的饮食。
简单来说呢,就是以水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、鱼肉、橄榄油为主,少量红肉(泛指烹饪以后呈现红色的肉,如猪肉、牛肉等),红肉里面含有比较多的饱和脂肪,过多的饱和脂肪对性无益哈。
这样的饮食习惯能减少氧化应激、抗炎、改善内皮功能和胰岛素敏感性,从而可能减少勃起功能障碍的发生。
所以,她让你多喝水,多吃蔬菜和水果,都是爱你的!
2.体育锻炼
锻炼真的可以改善性能力么?答案是肯定的,这是被很多研究证实了的。
不信你看一个妹纸的真实体验:老公35岁,每天运动,每天啪,多的时候一天两次,运动真的很重要!
所以推荐每天至少30分钟,或一周150分钟,中等强度的有氧运动!骑骑共享单车也不错。
3.规律的性生活
老年朋友推荐每月1~4次,青壮年每周2~6次。前者是按月,后者是按周,不要弄错了哈。
规律的性生活对于预防和治疗勃起功能障碍都有积极的作用。
另外,胖子请减肥!烟棍,请戒烟,如果戒不了就少抽点!酒也少喝点。
4.保养前列腺
早泄80%都是由于前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。因为前列腺是男性身体大的附属性腺,是控制男性排精的闸门。正常的腺体神经灵敏,听从大脑指挥,让它开就开,让它关就关。弹性良好,关能关得紧,开能开得利,控制排精的闸门很灵敏。
当腺体发生炎症时,柔韧而富有弹性的前列腺变得僵死硬化后,腺体内的血管、神经受到不同程度损害,腺体的弹性消失,既不听从大脑指挥,又开关不紧,这便是“闸门”失灵了,控制不了排精,出现早泄,严重的则出现阳痿。
此外,小便时“三招”也可以提高性功能哦~
①咬紧牙关
每次小便时精神专注,咬紧牙齿是一种传统的养生方法,其主要原理就是主动调节全身各经气的正常运行。此外,咬紧牙齿是与肾经活动相关联的一个动作,不仅可以固齿,还能强肾。
②多踮脚
每次小便时做上几次踮脚尖的运动,对肾经能起到按摩作用,常年坚持,有助于益肾壮阳,改善性功能。方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。
③控制排尿
男人排尿是逼尿肌在使劲,憋尿是耻骨尾骨肌在控制。耻骨尾骨肌不仅能控制排尿,也能控制射精和勃起。要锻炼这一肌肉,可试试在小便中有意停止5秒钟,然后再接着尿。








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