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毕节男人健康养生 ,这五个部位要管好!

文章来源:毕节和谐医院发表时间:2021-01-27

男人健康养生 ,这五个部位要管好!

对于每个人来说都希望健康长寿,可是如今很多人不良的生活习惯,让衰老提前到来。尤其是一些男性,喜欢抽烟喝酒,喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响而这也会加速一些器官的衰老。



因此男人想要保持年轻,延年益寿,那么就要保护好身体上的五个脆弱器官。



呵护肝脏/少喝酒



男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。


因此,护肝先从戒酒开始除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。


此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。



强壮肾/适当喝水



英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天适当喝水,那么你得肾病的几率就会降低80%。


腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次。



绕开肺癌/戒烟



有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。


多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。



保卫前列腺/喝红酒



美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。


另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。



关照结肠/少吃肉



威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。


比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。


富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。


每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。





预防大于治疗


在生活中,虽然有很多时候真的是身不由己,但还是有很多时候取决于自己的自律,比如,避免一些不良习惯,平常要养成预防和养生的好习惯。




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